中醫體質辨識儀睡眠質量影響

  中醫體質辨識儀廠家認為,睡前準備睡前的活動對睡眠的質量影響很大,一般要注意以下幾點:

  (1)飲食、飽食勿臥:早在《素問逆調論》就有“胃不和則臥不安”的警示,《修齡要皆》也曰:“夜膳勿飽……飽余勿便臥,不僅不宜飽食,且應清淡易化之食。若多食,增加胃腸負擔,脘腹脹滿,轉側難眠;若肥甘油膩,則易滋生濕熱瘐濁,不僅擾神難眠還可使人肥胖。另,睡前當忌飲濃茶、烈酒之類刺激性、興奮性飲料。

  (2)寢前要保持心境平和:《千金要方》曰:“能息心,自瞑目”,古有“先睡心,自瞑目”之說。蘇東坡因苦于難寢而自創“寢寐三昧”:安置好肢體--調身,保持呼吸均勻--調息,平定心境一調神,終而“睡思即至,雖寐不昏。古有“操縱”二法也可資睡前應用:操者,如貫想頭頂,默數鼻息,返觀丹田,使心有所著,乃不紛馳,庶可獲寢;縱者,任其心游思于杳渺無朕之,并漸可人朦朧之境,最忌心欲求寐則寐愈難求晚清學者兼醫學家俞樾在《枕上三字訣》中力薦“塑、鎖、梳”為安眠之要法:塑者,力制其身,如泥塑狀,紋絲不動,以制外養中;鎖者,緊閉其唇,如門鎖之,勿使氣從口出;梳者,使氣自上往下,若以梳梳發,使其通順,徐徐自丹田,又徐而至涌泉穴,自然水火相濟、心腎相交矣。


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