中醫體質辨識資料

平和質 –健康派(樹型結構)
• 總體特征:陰陽氣血調和,以體態適中、面色紅潤、精力充沛、不愛得病,吃得好、睡得好、心情好等為主要特征。 
• 占人群比例:32.75%。男性多于女性,年輕人多于老年人 。
• 常見表現:力面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有。 
• 心理特征:性格隨和開朗。 
• 對外界環境適應能力:對自然環境和社會環境適應能力較強。
• 平和體質若不注意后天調養,亦可變為偏頗體質。 
• 中醫保健方案:平和體質日常養生應采取中庸之道,吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。 運動上,年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳 

氣虛質—氣短派(樹型結構)
• 總體特征:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。
• 占人群比例:12.71%。以西部和東北地區多見,無業和重體力勞動者多見 
• 形體特征:肌肉松軟不實。 
• 常見表現:平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。 
• 心理特征:性格內向,不喜冒險。 
• 發病傾向:易患感冒、內臟下垂等病;病后康復緩慢。 
• 對外界環境適應能力:不耐受風、寒、暑、濕邪。 
• 中醫保健方案:多吃具有益氣健脾作用的食物,如雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。 
• 以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,不宜做大負荷運動和出大汗的運動,忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。 
常自汗、感冒者,可服玉屏風散預防。 

陽虛質—怕冷派(樹型結構)
• 總體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。
• 占人群比例:7.9%。以東北地區和女性多見 。
• 形體特征:肌肉松軟不實。 
• 常見表現:平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。 
• 心理特征:性格多沉靜、內向。 
• 發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。 
• 對外界環境適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。
• 中醫保健方案:可多吃容易“發”(甘溫益氣)的食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如冰糕、黃瓜、藕、梨、西瓜等。 
• 秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。 
• 可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元,可適當洗桑拿、溫泉浴。 
• 多與別人交談,平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。 
• 可服金匱腎氣丸。 

陰虛質—缺水派(樹型結構)
• 總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。 
• 占人群比例:8.89%。以西部地區和年輕人多見 。
• 形體特征:體形偏瘦。 
• 常見表現:手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細數。 
• 心理特征:性情急躁,外向好動,活潑。 
• 發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。 
• 對外界環境適應能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。 
• 中醫保健方案:多吃甘涼滋潤的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。 
• 中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。 只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不適合洗桑拿。 
• 平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂,防止惱怒。 
• 可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕 

痰濕質—痰派(樹型結構)
• 總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。 
• 占人群比例:6.28%。以單位領導和男性多見,生活安逸的中老年人多見 。
• 形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟。 
• 常見表現:面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。 
• 心理特征:性格偏溫和、穩重,多善于忍耐。 
• 發病傾向:易患消渴、中風、胸痹、高血脂等病。 
• 對外界環境適應能力:對梅雨季節及濕重環境適應能力差。 
• 中醫保健方案:飲食清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。 
• 可服用化痰祛濕方,常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。

濕熱質—長痘派(樹型結構)
• 總體特征:濕熱內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。 
• 占人群比例:9.88%。以南部和東部地區多見,學生和商人多見 。
• 形體特征:形體中等或偏瘦。 
• 常見表現:面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數。 
• 心理特征:容易心煩急躁。 
• 發病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 
• 對外界環境適應能力:對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環境較難適應。 
• 中醫保健方案:飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。 
• 不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。 

• 血瘀質 (冠心病、中風)
• 常見表現:膚色晦黯,色素沉著,容易出現瘀斑,胸悶胸痛,口眼歪斜,半身不遂,口唇黯淡,舌黯或有瘀點,舌下絡脈紫黯或增粗,脈澀。 
• 中醫保健方案:可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠,但不可過于安逸。可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通,達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,應去醫院檢查。 
• 可服用桂枝茯苓丸等。 

氣郁質--郁悶派(樹型結構)
• 總體特征:氣機郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。
• 占人群比例:8.73%。以年輕人和林黛玉式的女性多見; 
• 形體特征:形體瘦者為多。 
• 常見表現:神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。 
• 心理特征:性格內向不穩定、敏感多慮。 
• 發病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證、失眠、抑郁癥、神經官能癥等。 
• 對外界環境適應能力:對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。 
• 中醫保健方案:多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 
• 盡量增加戶外活動,可堅持較大量的運動鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術等。另外,要多參加集體性的運動,解除自我封閉狀態。多結交朋友,及時向朋友傾訴不良情緒。 
• 可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。 

特稟質 –過敏派(樹型結構)
• 總體特征:先天失常,以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。
• 占人群比例:4.91%。多為遺傳所致 。
• 形體特征:過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷。 
• 常見表現:過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。 
• 心理特征:隨稟質不同情況各異。 
• 發病傾向:過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等。 
• 對外界環境適應能力:適應能力差,如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差,易引發宿疾。 
• 中醫保健方案:飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,室內裝修后不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間,可防止對花粉過敏。不宜養寵物,起居應有規律,積極參加各種體育鍛煉,避免情緒緊張。 
• 可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。 




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